Reglas para un buen sueño

ü Debemos acostarnos cuando estemos cansados.

Reglas para un buen sueño:

ü Debemos acostarnos cuando estemos cansados.

ü No se debe beber sustancias estimulantes o con cafeína.

ü Beber leche que contiene triptófano que estimula el sueño.

ü No se debe tomar alcohol, ni fumar, al menos cuatro antes de acostarse.

ü Ducharse por la mañana o si hay tiempo un buen baño relajante, no demasiado caliente.

ü Puede practicar ejercicios relajantes, por ejemplo, yoga, pero no ejercicios fuertes, por lo menos seis horas antes.

ü Hay que huir de actividades que exigen concentración para así poder practicar el relax.

ü No debe haber tele en el dormitorio.

ü La habitación debe estar en silencio, oscura y fresca.

ü Si una noche no concilia el sueño es mejor leer un libro que darle vueltas a la cabeza.

10-II-09

Morfeo