Relaciones afectivas
En su último libro “Convivir” ,el psiquiatra español Luis Rojas Marcos, profesor de Psiquiatría de la Universidad de Nueva York, expresa varios pensamientos y reflexiones que reflejamos a continuación con el fin de ofrecer ayuda a todas aquellas personas que se ven inmersas en problemas que creen no poder superar.
El ánimo y el optimismo deben ser el motor que generen las buenas relaciones de los seres humanos y el entendimiento con uno mismo primero y con los demás a posteriori.
Este pequeño resumen de recomendaciones del psiquiatra Rojas Marcos supone un apoyo moral y real para todos aquellos que luchan consigo mismos y que no acaban de romper el caparazón que les inhabilita para disfrutar de la vida tal y como debería desarrollarse en un marco de convivencia normal.
Todo se logra con paciencia, tranquilidad y optimismo si nos damos cuenta que la vida es un bien preciado y hay que disfrutarla, además de comprender que el viaje es corto.
Apliquemos estas enseñanzas con el fin de cambiar los hábitos y lograr una convivencia más racional y estable.
ü “Aprender a convivir exige curiosidad, introspección y conocimiento de uno mismo, pero también una dosis generosa de optimismo, flexibilidad y autodisciplina”.
ü “La calidad de nuestra vida es la calidad de nuestras relaciones”.
ü “Desde que nacemos hasta que morimos el ingrediente fundamental que moldea y alimenta nuestro yo y nuestro nivel de satisfacción con la vida son los vínculos afectivos”.
ü “El amor en pareja, la unión familiar y la convivencia con amigos son antídotos contra los efectos de cualquier calamidad”.
ü “Los humanos somos el paradigma de la conectividad…eso es lo que explica que las relaciones afectivas constituyen la principal fuente de felicidad o de infelicidad y de sufrimiento. Por eso quienes se sienten parte de un grupo solidario superan mucho mejor los obstáculos que los que carecen de soporte emocional”.
ü “A la hora de adivinar si una persona goza o no de buenas relaciones, un primer elemento es tener una autoestima positiva y saludable. En segundo lugar, la importancia de un temperamento optimista, una disposición que suele coexistir con otros atributos como la extroversión o la tendencia a la comunicación. El tercer gran pilar es disfrutar de una buena capacidad para adaptarse a los cambios de la vida”.
ü “Las personas que explican con estilo optimista los sucesos que les afectan tienden a gozar de relaciones más estables y duraderas que las que lo hacen de un modo pesimistas… el estilo optimista de enjuiciar los conflictos minimiza el impacto de los contratiempos, busca el lado positivo de las crisis y nos protege del autocastigo…anima a encontrar una solución al problema, lo que en el marco de las relaciones es de vital importancia”.
ü Para fomentar un estado positivo, o bien aumentas tus momentos de satisfacción… o bien examinas cómo piensas, cuestionando tus explicaciones. Todos tenemos explicaciones automáticas y a menudo son pesimistas”.
ü Es importante aprender a envejecer y analizar cómo examinamos nuestro pasado:
ü ¿Con comprensión, benevolencia, enfocando los aspectos positivos, o siendo muy críticos? Las personas mayores tienen la sabiduría de la experiencia y, en su mayoría, si pueden enfocar la parte positiva, van a poder tener un mejor día a día”.
ü “Los venenos de las relaciones las emponzoñan hasta destruirlas…Son muchos: heridas del pasado, como los malos tratos durante la infancia; la violencia doméstica; la depresión; un autoestima dañada; el miedo, ya sea real o imaginario”.
ü “Nuestros esfuerzos por entender y superar aspectos de las relaciones que nos atemorizan nos ayudan a conocernos mejor, a liberarnos de amenazas reales o imaginadas que nos angustian o alteran nuestro equilibrio y conexiones afectivas. Sin embargo; hay individuos que viven continuamente con desmesurados niveles de ansiedad…en los países desarrollados la ansiedad o miedo patológico alcanza el 10% de la población…es capaz de transformarnos en seres temerosos, introvertidos y distantes”.
ü “La depresión obstaculiza seriamente las relaciones con otras personas… la melancolía apaga el escenario de las relaciones de cariño”.
ü “La depresión es el peor enemigo del optimismo porque nos roba la esperanza, el sentido de que la vida merece la pena”.
ü “El ambiente laboral también tiene el potencial de convertirse en terreno abonado para la ansiedad”.
ü “Todas las relaciones tienen que ser afinadas y mantenidas con asiduidad y requiere trabajo, honestidad, tolerancia, entusiasmo y generosidad”.
ü El conocimiento de quiénes somos nos aporta una visión realista de nuestras posibilidades”.
ü “La vida es difícil pero las dificultades se pueden superar si reconocemos sus causas y salvamos los obstáculos que nos impiden vencerlas” del libro “ Las verdades nobles”, atribuidas a Buda.
ü “La desdicha como la felicidad está hecha para ser compartida”.
Rojas Marcos contempló el atentado del 11 S en Nueva York desde el piso 23 de uno de los edificios que configuran el World Trade Center de Nueva York. Era Presidente del Sistema de Sanidad y Hospitales Públicos de Nueva York. Ejercitó la terapia con muchas personas con su ayuda psicológica a los miles de personas que sufrieron el estrés postraumático hasta que el mismo se derrumbó y las imágenes se agolpaban y sentía ansiedad hasta que, poco a poco, como nos pasa a la mayoría de los seres humanos, lo fui superando”.
14-II-2009
Alva