Ingesta de comida

Mucha gente engorda porque no se controla adecuadamente y no sabe controlarse adecuadamente.

Para ello sería interesante racticar algunas normas como pofr ejemplo:

* Comer lo razobale y no saltarse ninguna comida.

* Una dieta con cererales integrales,,frutas y verduras,proteína magra y grasas saludables, así como ingestas regulares y en cantidades razonables.

* No dejarse influir por imágenes, olores, pensamientos.

* No juntar alimentos y reconocer los alimentos uno por uno.

* Cuando surja el apetito desmedido tratar de realizar alguna actividad de distracción.

* Comer a veces en pla de degustar reduciendo las porciones.

* Comer despacio y masticando bien.

* No prohibir el alimento que te provoquer ansia; por lo menos hay que probarlo razonablemente.

De sta manera podremos controlar el metabolismo y lo niveles de azúcar con el fin de no incurrir en algo que puede ser nuestra enfermedad crónica.

Todo ello debe ser aliñado con ejercicio físico.

13-septiembre-2009
Dioscórides