La memoria
La memoria se debe ejercitr porque es como si fuera un músculo que no lo entrenamos y se atrofia.
La memoria en nuestro cerebro tiene una serie de registros complejos que resulta difícil su entrenamiento.
Se trata de una especie de "disco duro" que existe en nuestro organismo; es un órgano complejo.
Con la edad no disminuye la memoria, si no que aminora el uso del cerebro. Se pierde el interés por ejercitarla y usar caminos nuevos e informaciones. De ahí que el "músculo" se atrofie.
Se deben ejercitar programas de ejercitación de la memoria como de otras cuestiones.
Hay que llegar a la vejez con una memoria activa y un cerebro en plena forma.
En el cerebro hay intensa actividad eléctrica y química, día y noche y lo que varían son las ondas cerebrales.
Debemos decir que hay cuatro tipos de ondas cerebrales:
a.- Onda Beta: estado de alerta, despiertos y activos.
b.- Onda Alta: alertas pero relajados y tranquilos.
c.- Onda Theta: en estado meditativo o en estado de trance.
d.- Onda Delta, en un estado de sueño profundo.
Aprendemos rápidamente cuando estamos en estado Alfa, es decir, alertas pero relajados y tranquilos.
El estrés incide negativamente en las ondas Alfa y , por lo tanto, en el manejo de las habilidades de nuestro cerebro entre ellas de la memoria.
Podemos realizar dos ejercicios:
Ejercicio 1:
a.- Relaja tu cuerpo y respira adecuadamente. De esa forma se oxigena el cerebro y así pasamos a las ondas Alfa y concentración.
b.- Después envía una orden a tu cerebro: " Me concentro y puedo recordar tal asunto que ahora leo".
c.- A continuacón leo y utilizo los dos hemisferios cerebrales, es decir, comprender e interpretarlo después.
Ejercicio 2:
Por ejemplo aprender nombres de todo tipo.
a.- Primero que te digan el nombre y después respirando profundamente , que te lo repitan varias veces
b.- Después escríbelo imaginativamente con letras grandes y que tu mente lo grabe. Repítelo.
c.- Asocia el nombre con algo de tu propia vida o en un diálogo entre personas conocidas. Repítelo y respira profundo. Así lo vas a recordar por visualización y asociación.
Los niños recuerdan estupendamente y los adultos tienen la facilidad de recordar lo que desean.
3-III-2009
Alva